Beckenbodengymnastik besteht aus speziellen Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur. Dabei lernt man zunächst, die einzelnen Muskelschichten des Beckenbodens wahrzunehmen. Um die Muskeln zu trainieren, werden sie systematisch angespannt und wieder entspannt. Beckenbodenübungen können einer Blasenschwäche oder Blasensenkung vorbeugen ...